にんじんのハニーマスタードマリネ + 4 品
- 5 品
- 312kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 50.4g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 312kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 50.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い ニキビ・肌荒れ
-
副菜
白菜とリンゴの簡単サラダエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
食パン(60g)エネルギー149 kcal食塩0.7 g -
その他
6Pチーズ(20g)エネルギー63 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
9.0
g
炭水化物
50.4
g
糖質
44.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
490
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
37
mg
リン
240
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
491
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
9.0
g
炭水化物
50.4
g
糖質
44.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
490
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
37
mg
リン
240
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
491
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
りんご(皮付き)22 g
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
卵・乳製品
-
6Pチーズ20.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
食パン1枚 (60 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
白炒りごま0.5 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
