あったか ホットミルクコーヒー + 1 品
- 2 品
- 146kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 9.6g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 22.1g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 146kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 9.6g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 22.1g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
146
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
9.6
g
脂質
3.5
g
炭水化物
22.1
g
糖質
20.0
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
540
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
56
mg
リン
227
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
0.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
146
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
9.6
g
脂質
3.5
g
炭水化物
22.1
g
糖質
20.0
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
540
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
56
mg
リン
227
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
0.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (4 g)
-
低脂肪牛乳180.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A生おから8.0 g
-
豆乳1.5 g
その他
-
A全粒粉8.0 g
-
A紅茶葉(細かくしたもの)0.6 g
-
Aベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.3 g)
-
Aきび砂糖2.5 g
-
Aシナモンパウダー0.1 g
-
Bくるみ1.0 g
-
Bドライフルーツ(レーズン・いちじく等)1.0 g
-
インスタントコーヒー3.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.1 g
