しょうが香る かれいの煮付け + 2 品
- 3 品
- 386kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 386kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
揚げ茄子と里芋の煮物エネルギー102 kcal食塩0.5 g -
主菜
しょうが香る かれいの煮付けエネルギー128 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
7.8
g
炭水化物
61.7
g
糖質
56.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
918
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
66
mg
リン
262
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1500
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
7.8
g
炭水化物
61.7
g
糖質
56.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
918
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
66
mg
リン
262
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1500
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
茄子1本 (78 g)
-
里芋1個 (47 g)
-
生姜3/4片 (11 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
魚介・海藻類
-
なめたかれい(切り身)70 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
かつおだし100.0 g
-
濃口醤油12.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
