ごぼうと牛肉の炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ごぼうと牛肉の炒め煮エネルギー170 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜とツナのマヨぽん和えエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.8
g
炭水化物
56.6
g
糖質
49.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
729
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
68
mg
リン
260
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.8
g
炭水化物
56.6
g
糖質
49.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
729
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
68
mg
リン
260
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
