揚げない 鶏のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
-
主菜
揚げない 鶏のから揚げエネルギー230 kcal食塩1.0 g -
副菜
家の黄金比率で かぼちゃの煮物エネルギー76 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単 えのき大根おろしポン酢エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
15.1
g
炭水化物
85.1
g
糖質
77.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
975
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
72
mg
リン
340
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
15.1
g
炭水化物
85.1
g
糖質
77.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
975
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
72
mg
リン
340
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
その他
-
ベビーリーフ(あれば)10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉適量
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
