煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 615kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 615kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
きのこと蒟蒻のオイスターソース炒めエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
17.4
g
炭水化物
99.2
g
糖質
89.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
820
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
64
mg
リン
299
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
17.4
g
炭水化物
99.2
g
糖質
89.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
820
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
64
mg
リン
299
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aはちみつ1.5 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A酒2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
