サラダチキンでチキンジャーキー
- 4 品
- 265kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 41.0g
- 食物繊維 1.6g
- 4 品
- 265kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 41.0g
- 食物繊維 1.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
副菜
サラダチキンでチキンジャーキーエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
副菜
たたききゅうりと長芋の塩昆布和えエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g -
その他
雑穀ご飯(80g)エネルギー111 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
3.3
g
炭水化物
41.0
g
糖質
39.4
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
672
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
55
mg
リン
202
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
0.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
3.3
g
炭水化物
41.0
g
糖質
39.4
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
672
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
55
mg
リン
202
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
0.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
サラダチキン40.0 g
-
雑穀ご飯80.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
