鶏むね肉のトマト煮
- 2 品
- 313kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 40.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 15.1g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 313kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 40.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 15.1g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
40.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
15.1
g
糖質
9.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
83
mg
リン
448
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
1.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
40.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
15.1
g
糖質
9.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
83
mg
リン
448
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
1.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
カリフラワー60 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
Bトマト水煮1/6カン (80.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A乾燥バジル0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
B顆粒コンソメ1.0 g
