炒り豆腐 + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：心不全 中性脂肪が高い
-
副菜
ブロッコリーとしめじのイタリアン蒸しエネルギー31 kcal食塩0.3 g -
主菜
炒り豆腐エネルギー199 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
80.4
g
糖質
71.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
631
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
120
mg
リン
276
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
80.4
g
糖質
71.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
631
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
120
mg
リン
276
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
塩1.1 g
-
ごま油4.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ4.5 g
