包丁を使わない しめじとパセリのキーマカレー + 1 品
- 2 品
- 474kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 9.9g
- 2 品
- 474kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：ダイエット 糖尿病（2型） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
70.5
g
糖質
60.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
79
mg
リン
289
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
70.5
g
糖質
60.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
79
mg
リン
289
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)100.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚ひき肉80.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
カレー粉6.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
-
パセリ14 g
-
中濃ソース9.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.5 g
