チーズ入りコンソメ風味のおにぎり + 1 品
- 2 品
- 323kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 323kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
9.2
g
炭水化物
51.0
g
糖質
46.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
400
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
32
mg
リン
254
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
9.2
g
炭水化物
51.0
g
糖質
46.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
400
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
32
mg
リン
254
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
肉類
-
ベーコン(ショルダー)8.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
ベビーチーズ10.0 g
その他
-
温かいごはん120.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.0 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
A塩胡椒0.3 g
-
しょうゆ1.5 g
