和風ねぎとろハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいものおろし酢和えエネルギー103 kcal食塩0.0 g -
主菜
和風ねぎとろハンバーグエネルギー206 kcal食塩1.3 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
105.6
g
糖質
99.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1226
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
166
mg
リン
596
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
1.39
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
105.6
g
糖質
99.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1226
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
166
mg
リン
596
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
1.39
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
大根おろし5cm (150 g)
-
茹でたみつ葉3.3 g
-
小ねぎ(小口切り)22 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)100.0 g
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
揚げ油5.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素0.0 g
