本格バターチキンカレー + 1 品
- 2 品
- 262kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 262kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
17.2
g
糖質
13.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
926
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
59
mg
リン
268
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
17.2
g
糖質
13.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
926
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
59
mg
リン
268
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
A白すりごま1.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aごま油0.5 g
