鶏肉と大根の酒粕治部煮 + 3 品
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉と大根の酒粕治部煮エネルギー140 kcal食塩1.2 g -
副菜
ブロッコリーとトマトのバルサミコ酢サラダエネルギー64 kcal食塩0.3 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
91.6
g
糖質
82.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
98
mg
リン
388
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3753
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
91.6
g
糖質
82.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
98
mg
リン
388
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3753
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ピーナッツ2.9 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)250.0 g
-
酒粕5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
酒3.0 g
-
バルサミコ酢3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
減塩味噌6.0 g
