れんこんのはさみ焼き + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
フライパンで 焼きナスのにんにくぽん酢しょうゆエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
主菜
れんこんのはさみ焼きエネルギー267 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
82.3
g
糖質
75.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
76
mg
リン
305
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1816
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
82.3
g
糖質
75.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
76
mg
リン
305
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1816
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ5枚 (2.5 g)
-
れんこん130 g
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
一味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
食塩0.6 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
