喫茶店の味のナポリタン + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：中性脂肪が高い ダイエット
-
主食
喫茶店の味のナポリタンエネルギー408 kcal食塩2.0 g -
副菜
キャベツのコールスローエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
93.4
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
910
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
97
mg
リン
234
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
93.4
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
910
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
97
mg
リン
234
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁1.5 g
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ25.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
低脂肪牛乳15.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ27.0 g
-
中濃ソース2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
はちみつ1.5 g
