ジューシーしいたけ餃子 + 1 品
- 2 品
- 229kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 229kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：ダイエット 糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症 痔
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
229
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
16.2
g
糖質
12.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
635
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
40
mg
リン
225
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
229
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
16.2
g
糖質
12.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
635
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
40
mg
リン
225
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
