豚肉と長ねぎの白だし炒め + 2 品
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
筍の土佐煮エネルギー41 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚肉と長ねぎの白だし炒めエネルギー218 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
85.0
g
糖質
78.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
810
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
47
mg
リン
265
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1500
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
85.0
g
糖質
78.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
810
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
47
mg
リン
265
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1500
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)80.0 g
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
その他
-
豚こま肉70.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)100.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酒8.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白だし6.0 g
