白菜と豚肉のあんかけ炒め + 2 品
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
副菜
そら豆の黒ごまあえエネルギー89 kcal食塩0.3 g -
主菜
白菜と豚肉のあんかけ炒めエネルギー191 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
80.5
g
糖質
73.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
870
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
83
mg
リン
413
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
80.5
g
糖質
73.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
870
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
83
mg
リン
413
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
空豆(豆のみ)67 g
-
白菜1.5枚 (130 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒すりごま5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
醤油4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
