節約 豚肉と大根の炒め煮
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い 慢性便秘症
-
主菜
節約 豚肉と大根の炒め煮エネルギー198 kcal食塩1.5 g -
副菜
電子レンジで きのこの中華風塩だれエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
76.6
g
糖質
70.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
721
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
53
mg
リン
291
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
76.6
g
糖質
70.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
721
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
53
mg
リン
291
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
青ねぎ(小口切り)5.4 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
