春キャベツ大量消費 ロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：心不全 高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
コクうま いんげんと人参のゴマ味噌サラダエネルギー52 kcal食塩0.4 g -
主菜
春キャベツ大量消費 ロールキャベツエネルギー202 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
87.0
g
糖質
78.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
693
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
69
mg
リン
221
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
87.0
g
糖質
78.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
693
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
69
mg
リン
221
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ(包む用)3枚 (150 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
A豚ひき肉50.0 g
その他
-
白すりごま2.5 g
-
Aパン粉10.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ3.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
A白味噌3.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
