満足度◎ローストビーフ丼 + 1 品
- 2 品
- 552kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 11.9g
- 2 品
- 552kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 慢性便秘症 貧血対策 コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
15.5
g
炭水化物
88.3
g
糖質
76.4
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
780
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
57
mg
リン
362
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
291
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
15.5
g
炭水化物
88.3
g
糖質
76.4
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
780
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
57
mg
リン
362
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
291
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
A玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (16 g)
-
Bレモン汁1.0 g
-
ブロッコリースプラウト1/8パック (2.0 g)
-
じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
肉類
-
牛もも肉脂身なし(ブロック)70.0 g
卵・乳製品
-
Bヨーグルト8.0 g
-
卵黄1個 (20.0 g)
その他
-
ご飯180.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Bマヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
