とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 630kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 630kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 高尿酸血症
-
主菜
とろとろキャベツとミートボールのトマト煮エネルギー255 kcal食塩1.4 g -
副菜
切干大根とほうれん草ごま和えエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(250g)エネルギー325 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
18.7
g
炭水化物
98.4
g
糖質
87.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
73
mg
リン
165
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
18.7
g
炭水化物
98.4
g
糖質
87.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
73
mg
リン
165
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳10.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
A白すりごま2.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)250.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
A白だし3.0 g
