豚の生姜焼き + 1 品
- 2 品
- 241kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 15.6g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 241kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 15.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
15.6
g
糖質
10.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
748
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
65
mg
リン
248
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
15.6
g
糖質
10.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
748
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
65
mg
リン
248
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
