鮭のホイル焼き + 1 品
- 2 品
- 137kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 9.8g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 137kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 9.8g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
137
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
3.5
g
炭水化物
9.8
g
糖質
6.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
603
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
40
mg
リン
235
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
エネルギー
137
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
3.5
g
炭水化物
9.8
g
糖質
6.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
603
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
40
mg
リン
235
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
