高知彩り野菜のドライカレー
- 2 品
- 470kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 470kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
73.4
g
糖質
67.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
845
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
71
mg
リン
187
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
73.4
g
糖質
67.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
845
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
71
mg
リン
187
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
パプリカ1/8個 (17 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
その他
-
A練りからし0.5 g
-
雑穀ご飯180.0 g
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A味噌2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A穀物酢2.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
コンソメ2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ウスターソース5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
