まな板包丁要らず 豚挽肉としめじの炒豆腐 + 4 品
- 5 品
- 634kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 5.2g
- 5 品
- 634kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
まな板包丁要らず 豚挽肉としめじの炒豆腐エネルギー154 kcal食塩1.1 g -
副菜
時短お助け 春キャベツとツナの塩昆布炒めエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
デザート
チョコレートゼリーエネルギー76 kcal食塩0.0 g -
汁物
【離乳食・後期】かぼちゃのポタージュエネルギー32 kcal食塩0.3 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
103.6
g
糖質
98.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
733
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
99
mg
リン
280
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2013
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
103.6
g
糖質
98.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
733
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
99
mg
リン
280
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2013
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
オレンジの果肉(1/2個分)1/8個 (22 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (22 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
-
昆布1.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
-
粉ゼラチン0.8 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
生クリーム(35〜38脂肪分のもの・お好みで)5.0 g
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
セミスイートチョコレート(乳製品を含まないもの)6.7 g
-
きび砂糖(砂糖でも代用できますが、コクのある砂糖がおすすめです)3.3 g
-
1/5低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
みりん4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ1.0 g
-
片栗粉0.8 g
-
塩0.2 g
