大根のポトフ + 2 品
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
大根のポトフエネルギー109 kcal食塩1.1 g -
副菜
食物繊維たっぷりのごぼうとひじきの煮物エネルギー57 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
9.2
g
炭水化物
80.5
g
糖質
70.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
921
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
89
mg
リン
204
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3456
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
9.2
g
炭水化物
80.5
g
糖質
70.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
921
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
89
mg
リン
204
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3456
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
魚介・海藻類
-
ひじき5.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン5.0 g
-
A顆粒コンソメ0.6 g
-
A塩0.3 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
かつお・昆布だし80.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒1.0 g
-
濃口醤油3.0 g
