スープカレー + 1 品
- 2 品
- 478kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 10.5g
- 2 品
- 478kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
84.5
g
糖質
74.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1271
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
134
mg
リン
435
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
84.5
g
糖質
74.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1271
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
134
mg
リン
435
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ミニトマト7個 (71 g)
-
紫玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 野菜ジュース(無塩タイプ)80.0 g
-
じゃがいも(大きめの一口大)1/3個 (44 g)
-
にんじん(乱切り)1/6本 (22 g)
-
かぼちゃ(くし形切り)1/8個未満 (28 g)
-
アスパラガス(半分に切る)1本 (19 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし・食べやすい大きさに切る)70.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
B ドライバジル0.1 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー4.0 g
-
エキストラバージンオリーブ油3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素2.5 g
-
B こしょう0.1 g
-
B みりん3.0 g
