包まないで簡単 棒餃子 + 1 品
- 2 品
- 215kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 28.5g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 215kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 28.5g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：ダイエット CKD（ステージ１）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
8.0
g
炭水化物
28.5
g
糖質
24.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
401
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
30
mg
リン
104
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
8.0
g
炭水化物
28.5
g
糖質
24.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
401
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
30
mg
リン
104
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
春雨3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
その他
-
餃子の皮(大判)5枚 (30.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
ラー油0.1 g
-
中華風だしの素1.8 g
-
しょうゆ4.5 g
-
塩(豚肉用)0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
