基本の八宝菜 + 2 品
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 45.0g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 45.0g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
本格韓国家庭料理 スンドゥブチゲエネルギー197 kcal食塩1.8 g -
主菜
基本の八宝菜エネルギー199 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
23.7
g
炭水化物
45.0
g
糖質
39.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
938
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
89
mg
リン
469
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
358
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
382
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.46
g
一価不飽和脂肪酸
9.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
23.7
g
炭水化物
45.0
g
糖質
39.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
938
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
89
mg
リン
469
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
358
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
382
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.46
g
一価不飽和脂肪酸
9.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.7 g
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しいたけ2枚 (30 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き1人25g)33 g
-
むきえび38 g
肉類
-
豚肩ロース肉(脂身なし)30.0 g
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
うずらの卵水煮1.5個 (15.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おぼろ豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
コチュジャン2.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
塩0.8 g
-
片栗粉1.5 g
