豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 2 品
- 3 品
- 616kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 109.6g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 616kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 109.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
家の黄金比率で かぼちゃの煮物エネルギー76 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
109.6
g
糖質
102.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
909
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
68
mg
リン
310
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
109.6
g
糖質
102.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
909
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
68
mg
リン
310
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖4.5 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.0 g
