プリプリ 海老ワンタン + 3 品
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜としらすの和えものエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
主菜
プリプリ 海老ワンタンエネルギー208 kcal食塩1.6 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
84.4
g
糖質
79.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
733
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
67
mg
リン
271
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
84.4
g
糖質
79.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
733
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
67
mg
リン
271
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
Aネギ(白身をみじん切りに)1/4本 (33 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
香菜(飾り用)1.1 g
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し8.0 g
-
むきえび41 g
-
わかめ0.5 g
肉類
-
A豚ひき肉30.0 g
その他
-
ワンタンの皮8枚 (32.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ5.5 g
-
Aごま油1.5 g
-
A鶏ガラスープの素0.3 g
-
片栗粉1.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖0.3 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
