鶏手羽元のレモンしょうゆ焼き + 2 品
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 高血圧 ダイエット
-
主菜
鶏手羽元のレモンしょうゆ焼きエネルギー229 kcal食塩1.5 g -
副菜
さっぱりトマトの三杯酢サラダエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
58.7
g
糖質
54.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
641
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
55
mg
リン
251
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
58.7
g
糖質
54.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
641
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
55
mg
リン
251
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ズッキーニ1/4本 (52 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
レモン(国産のもの・輪切り)1/6個 (21 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酒7.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.2 g
-
A酢5.0 g
