鮭のクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 636kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 14.9g
- 3 品
- 636kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 14.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 高尿酸血症
-
主菜
鮭のクリームシチューエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
副菜
しいたけのマヨネーズ焼きエネルギー91 kcal食塩0.2 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(250g)エネルギー325 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
19.7
g
炭水化物
100.3
g
糖質
85.4
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
926
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
53
mg
リン
293
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
16.4
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
19.7
g
炭水化物
100.3
g
糖質
85.4
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
926
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
53
mg
リン
293
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
16.4
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)250.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉5.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
