簡単 手作りハッシュドビーフ + 3 品
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い
-
副菜
ワカメ入りベジタブルサラダ✱エネルギー16 kcal食塩0.6 g -
主菜
簡単 手作りハッシュドビーフエネルギー260 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g -
その他
ノンアルコールビール(350g)エネルギー18 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
18.4
g
炭水化物
104.2
g
糖質
98.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
610
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
56
mg
リン
247
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.45
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
18.4
g
炭水化物
104.2
g
糖質
98.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
610
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
56
mg
リン
247
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.45
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
サラダ菜1/3枚 (3.3 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)220.0 g
-
ノンアルコールビール350.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
青じそドレッシング5.0 g
-
塩0.2 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター2.0 g
-
赤ワイン15.0 g
-
ケチャップ20.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
