うちのレンコンはさみ焼き大葉風味 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

479 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

15.4 g

炭水化物

62.4 g

糖質

54.5 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1228 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

110 mg

リン

367 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

2726 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

1.00 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

83 µg

ビタミンA

175 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

3.85 g

一価不飽和脂肪酸

5.76 g

多価不飽和脂肪酸

4.24 g

エネルギー

479 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

15.4 g

炭水化物

62.4 g

糖質

54.5 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1228 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

110 mg

リン

367 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

2726 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

1.00 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

83 µg

ビタミンA

175 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

3.85 g

一価不飽和脂肪酸

5.76 g

多価不飽和脂肪酸

4.24 g