少ない調味料で本格 麻婆豆腐 + 2 品
- 3 品
- 786kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 120.8g
- 食物繊維 11.8g
- 3 品
- 786kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 120.8g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
少ない調味料で本格 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.2 g -
主菜
レンジで作るスパニッシュオムレツエネルギー187 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
786
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
23.5
g
炭水化物
120.8
g
糖質
109.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
946
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
133
mg
リン
433
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
エネルギー
786
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
23.5
g
炭水化物
120.8
g
糖質
109.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
946
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
133
mg
リン
433
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳7.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
薄力粉9.0 g
