具だくさん さつまいも野菜豆乳スープ + 1 品
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 27.6g
- 食物繊維 8.1g
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 27.6g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
27.6
g
糖質
19.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
100
mg
リン
228
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
908
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
6.81
g
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
27.6
g
糖質
19.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
100
mg
リン
228
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
908
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
6.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
-
ツナ油漬(汁含む)20.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A無調整豆乳100.0 g
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aコンソメ1.5 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
ごま油0.5 g
-
砂糖0.5 g
