しょうが焼きレタス包み + 2 品
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
主菜
しょうが焼きレタス包みエネルギー261 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
86.0
g
糖質
78.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
94
mg
リン
346
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
276
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
86.0
g
糖質
78.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
94
mg
リン
346
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
276
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しいたけ1枚 (15 g)
-
しょうが1片 (15 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レタス3枚 (92 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
みりん18.0 g
-
しょうゆ12.0 g
