なめこ 長芋とオクラのお味噌汁 + 1 品
- 2 品
- 63kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 3.6g
- 脂質 0.6g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 63kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 3.6g
- 脂質 0.6g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
63
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
3.6
g
脂質
0.6
g
炭水化物
12.8
g
糖質
10.1
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
511
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
33
mg
リン
76
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.09
g
一価不飽和脂肪酸
0.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.28
g
エネルギー
63
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
3.6
g
脂質
0.6
g
炭水化物
12.8
g
糖質
10.1
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
511
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
33
mg
リン
76
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.09
g
一価不飽和脂肪酸
0.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも61 g
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
オクラ3/4本 (8.2 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
