鶏ささ身とピーマンの炒めもの + 1 品
- 2 品
- 185kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 15.9g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 185kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 15.9g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
185
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
6.2
g
炭水化物
15.9
g
糖質
14.2
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
683
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
44
mg
リン
192
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
185
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
6.2
g
炭水化物
15.9
g
糖質
14.2
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
683
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
44
mg
リン
192
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
長いも89 g
-
葉ねぎ(小口切り)3.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
