簡単おうちでもできるアクアパッツァ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

14.9 g

炭水化物

21.9 g

糖質

15.5 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1065 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

117 mg

リン

566 mg

鉄

7.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

83 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

13.7 µg

葉酸

106 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

47 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

2.86 g

一価不飽和脂肪酸

7.85 g

多価不飽和脂肪酸

1.95 g

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

14.9 g

炭水化物

21.9 g

糖質

15.5 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1065 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

117 mg

リン

566 mg

鉄

7.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

83 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

13.7 µg

葉酸

106 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

47 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

2.86 g

一価不飽和脂肪酸

7.85 g

多価不飽和脂肪酸

1.95 g

ミニトマト

5個 (51 g)
オリーブ

9個 (27 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
にんにく

1片 (4.9 g)
唐辛子

2本 (1.0 g)
レモン

20.0 g
トマト

1/2個 (72 g)
ズッキーニ

1/8本 (26 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
なす

1/4本 (17 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)