揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼 + 1 品
- 2 品
- 227kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 10.0g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 227kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 10.0g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
227
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
10.0
g
糖質
4.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
996
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
82
mg
リン
224
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
227
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
10.0
g
糖質
4.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
996
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
82
mg
リン
224
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
-
パン粉3.0 g
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
-
マヨネーズ(仕上げ用)7.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
