簡単 鮭とじゃがいものレモンバター醤油 + 2 品
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 15.6g
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 15.6g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ニキビ・肌荒れ
-
主菜
簡単 鮭とじゃがいものレモンバター醤油エネルギー300 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
88.5
g
糖質
72.9
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
96
mg
リン
288
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
8.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
88.5
g
糖質
72.9
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
96
mg
リン
288
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
8.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (170 g)
-
レモン汁7.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
塩昆布1.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター15.0 g
-
濃口しょうゆ6.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
