鶏ささ身ととうがんの梅スープ + 1 品
- 2 品
- 253kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 1.3g
- 炭水化物 34.8g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 253kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 1.3g
- 炭水化物 34.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
1.3
g
炭水化物
34.8
g
糖質
28.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
86
mg
リン
358
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4506
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
0.19
g
一価不飽和脂肪酸
0.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.21
g
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
1.3
g
炭水化物
34.8
g
糖質
28.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
86
mg
リン
358
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4506
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
0.19
g
一価不飽和脂肪酸
0.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (100 g)
-
生姜汁1/8片未満 (1.3 g)
-
とうがん1/8個未満 (110 g)
-
豆苗1/3袋 (40.0 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
梅干し1.5個 (17 g)
魚介・海藻類
-
むきえび24 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (79 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
冷凍グリンピース5.0 g
-
だし汁300.0 g
-
酒18.0 g
-
薄口しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ1.0 g
