豚肉のチャプチェ + 2 品
- 3 品
- 699kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 124.1g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 699kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 124.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
レンコンとこんにゃくの土佐煮エネルギー81 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚肉のチャプチェエネルギー306 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
124.1
g
糖質
116.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
738
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
53
mg
リン
267
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
124.1
g
糖質
116.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
738
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
53
mg
リン
267
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
きぬさや(ゆで・お好みで)2.5枚 (5.5 g)
-
春雨30.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ピーマン1/2個 (15 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
豚こま肉60.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース3.0 g
