鯖の塩焼き大根おろし添え +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

11.9 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.2 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

0.7 g

カリウム

452 mg

カルシウム

54 mg

マグネシウム

52 mg

リン

193 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

1814 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

8.2 µg

葉酸

30 µg

ビタミンA

27 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

3.03 g

一価不飽和脂肪酸

3.35 g

多価不飽和脂肪酸

2.56 g

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

11.9 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.2 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

0.7 g

カリウム

452 mg

カルシウム

54 mg

マグネシウム

52 mg

リン

193 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

1814 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

8.2 µg

葉酸

30 µg

ビタミンA

27 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

3.03 g

一価不飽和脂肪酸

3.35 g

多価不飽和脂肪酸

2.56 g