牛肉ときのこのニンニクバター醤油ソテー + 2 品
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
牛肉ときのこのニンニクバター醤油ソテーエネルギー166 kcal食塩0.8 g -
汁物
簡単トマトのポタージュエネルギー42 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
83.9
g
糖質
78.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
723
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
53
mg
リン
302
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
0.67
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
83.9
g
糖質
78.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
723
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
53
mg
リン
302
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
0.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
えのきたけ0 g
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)80.0 g
肉類
-
牛もも(脂身無)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
有塩バター4.0 g
-
減塩しょうゆ8.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
パセリ(みじん切り・お好みで)0.6 g
