キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：血圧が高い 糖尿病（2型） CKD（ステージ１）
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
60.2
g
糖質
50.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
73
mg
リン
289
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
60.2
g
糖質
50.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
73
mg
リン
289
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
